00:00前言
00:40 「知己知彼」
01:36 「上善若水」
03:00 結語
逐字稿
如何處理情緒及衝突，是每個人都會遇到的課題。有時候我們不喜歡的情緒與衝突是來自於外在的人為，但也會來自於自身。今天我們會簡單的來探討兩句成語，以及試圖以孫子及老子的思想來處理甚至避免衝突。
[音樂]
今天的內容是啟發於我跟我的學生洪小姐的對談，洪小姐如果你在聽，我感謝你給予了我靈感。
如何停止內耗，讓自己能夠做自己情緒的主人？
[水聲]
知己知彼
這個成語白話來說，就是瞭解自己與瞭解他人。
如果能夠瞭解他人，自己就能活用不同的態度因應他人的行為。如果了解自己，就是知道做什麼對我的身體和精神有益，也是知道自己的極限。在負面情緒爆炸之前，能夠及時拉著自己並離開現場，或是在讓自己進入一個不適合自己的環境之前，趕快停損。「知己知彼」能夠讓自己避免外在的衝突與爭論，因為這並不會使局面好轉，也能好好「預防」讓自己陷入衝突的機會。
[水聲]
上善若水
[音樂]
老子口中的「上善若水」，我認為在面對變化大的現今社會，以及超越想像的未來，仍然有很大的參考價值。水的形狀依照容器改變，因此能夠適應各種環境。「水善利萬物而不爭」這句話代表的是，水能夠滋養其他的生命，卻不會與其他生命爭奪。老子用「上善若水」來比喻一種高尚的人格。我認為，讓自己成為水是一件對自己及對他人有利的事。如果能夠用自己的力量幫助他人，其實這些舉動到後來都會回到自身，反而幫助了自己。
水在眾人都爭相往上時，選擇了向下滋養萬物，就像海洋一般，位於河流的下游，聚集了所有的河流。如果我們能像水一樣，有著彈性的態度，再加上「知彼知己」，對於很多外在或是內在的衝突，都能較為輕鬆的消化。
[音樂]
在負面情緒來臨時，往往我們都會專注在他人或外在的錯誤上，在此情況下，如果要避免重蹈覆徹，我們應該了解他們的情況，來避免下一次衝突的發生。
然而，如果是憂慮、憂鬱、憂愁的情緒，而這來自於自身的話，了解自己就變得相當重要。要知道自己的能耐，不要試圖將自己形塑成某種不適合自己樣子。
因此我認為在學習當自己情緒的主人時，「知己知彼」與「上善若水」是兩個很棒的成語，在這集分享給大家。
[音樂]
那我們今天就到這邊，如果你喜歡這集的內容，歡迎訂閱、按讚、還有分享給你的朋友。你可以在我的網站裡找到這集的逐字稿還有重點單字，歡迎你用語音留言寄email分享給我你的想法。那我們今天就到這邊，byebye
1.內耗
2.局面
3.白話
4.停損
5.重蹈覆徹
主題：成語應用
製作：韻芷